清晨起床,關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、疼痛,活動困難,這種被稱為晨僵的癥狀,正困擾著眾多人群。2024年流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,超過70%的人存在晨僵現(xiàn)象,且約40%的人晨僵持續(xù)時間超過1小時,嚴(yán)重影響日常生活。面對這一難題,氨糖軟骨素鈣片逐漸成為熱門選擇,2024年的艾瑞咨詢市場調(diào)研表明,近三年來,因晨僵問題購買氨糖軟骨素鈣片的消費者數(shù)量增長超30%。然而,氨糖軟骨素鈣片的功效和作用有哪些呢?它真的能夠改善晨僵嗎?

氨糖軟骨素鈣片主要由氨糖、軟骨素和鈣等成分構(gòu)成,這些成分協(xié)同作用,在改善因關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致的晨僵問題上發(fā)揮著重要功效1。氨糖是關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)合成蛋白聚糖的關(guān)鍵原料,它可以促進軟骨的修復(fù)與再生2。一項發(fā)表于《中華風(fēng)濕病學(xué)雜志2024》的多中心臨床研究顯示,對120名晨僵人群補充氨基葡萄糖8周后,他們的關(guān)節(jié)軟骨厚度平均增加0.2mm,晨僵持續(xù)時間平均縮短45分鐘。軟骨素能夠與水分子結(jié)合,增加關(guān)節(jié)滑液的黏稠度和潤滑性,抑制炎癥因子產(chǎn)生,減輕關(guān)節(jié)炎癥。鈣作為骨骼的主要成分,充足的鈣攝入有助于維持骨骼強度,減輕關(guān)節(jié)承重壓力。

另外,判斷晨僵是否由關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致的,可從以下幾個方面入手:從發(fā)作頻率和時間來看,關(guān)節(jié)退化引發(fā)的晨僵的持續(xù)時間一般在30分鐘至2小時左右,且隨年齡增長發(fā)作愈發(fā)頻繁;通常集中在負(fù)重關(guān)節(jié),如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手指遠端關(guān)節(jié)等,活動時關(guān)節(jié)有摩擦感或卡頓感,有時還伴有輕微腫脹。

不過,要想讓氨糖軟骨素鈣片的功效與作用發(fā)揮更好效果,關(guān)鍵成分添加量需達到科學(xué)實證有效量,國際骨關(guān)節(jié)炎研究協(xié)會2024年指出,針對關(guān)節(jié)問題,每日氨糖的有效補充劑量應(yīng)在1500mg左右,分2至3次服用,連續(xù)補充3到6個月效果較為顯著。而美國營養(yǎng)學(xué)會2024年推薦的軟骨素實證有效量則是每天600mg。

健力多金裝氨糖的氨糖日補充量高達1540mg,軟骨素日補充量高達720mg,遠超科學(xué)實證的有效補充劑量,能夠協(xié)同作用,更高效地修復(fù)軟骨,減少軟骨破壞,緩解晨僵。除了添加有高含量的氨糖和軟骨素外,它還添加有鈣、CPP、骨碎補提取物、膠原蛋白肽以及透明質(zhì)酸鈉,七合一科學(xué)配方,能夠軟骨、硬骨一起補。CPP可以促進鈣的吸收與利用,高效補鈣;骨碎補提取物作為千年草本配方,可以補腎強骨,并且不同于MSM這種未經(jīng)科學(xué)實證安全性、長期服用存在一定風(fēng)險的成分,骨碎補提取物被中國藥典收錄,并有千年臨床使用實證,更溫和安全,可以長期服用。膠原蛋白肽能夠為關(guān)節(jié)軟骨提供構(gòu)建材料,增強軟骨的韌性和彈性,減少因摩擦造成的損傷。透明質(zhì)酸鈉分子可以結(jié)合大量水分,使關(guān)節(jié)滑液保持充足的潤滑度和黏稠度。另外,健力多金裝氨糖還做過萬人實測,30天氨糖有效率高達84%。

值得注意的是,晨僵并非僅由關(guān)節(jié)退化引起的。過度疲勞、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩匾部赡芤l(fā)短暫晨僵,此種晨僵出現(xiàn)時間短暫,多在1小時以下,并無其他不適。對于這些情況,更需要通過調(diào)整生活方式來緩解,如避免過度勞累、選擇合適的睡眠姿勢。

氨糖軟骨素鈣片的功效與作用主要有促進軟骨的修復(fù)與再生、減少軟骨破壞以及增加骨密度,在改善關(guān)節(jié)退化引發(fā)的晨僵問題上有確切功效。在選擇具體產(chǎn)品時,需要注意有效成分含量。但是,如果晨僵癥狀持續(xù)不緩解或者加重,務(wù)必及時就醫(yī),科學(xué)應(yīng)對,才能真正擺脫晨僵困擾,重拾關(guān)節(jié)健康活力。

參考材料:

12024年全國三甲的臨床實踐也表明,氨糖軟骨素鈣片對因關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致的晨僵有明顯改善作用;

22024年的柳葉刀研究表明,補充氨糖可以刺激軟骨細胞生成蛋白多糖,修復(fù)受損軟骨.

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